SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy sposob na

Czy chodziło Ci o: "najlepszy sposób na"?

  • Postawa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zbyt wielkich rezultatów. Jeszcze 2 lata temu byłem strasznie chudy, przy wzroście 175 cm ważyłem jakies 62kg, mam też problem z tymi żebrami i w paru postach widziałem, że najlepszy sposób to ćwiczenia brzucha oraz przytycie. Z ćwiczeniami to różnie bywało ale przytyć to przytyłem do 85kg (179cm) a żebra nadal widać chodź troche mniej. Moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5466 Data: 2010-01-31 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy sposob zywienia,od wegli wygladam o wiele gorzej, nie mam problemow z energia. Czy jezeli wszystko jest ok to moge trzymac tak jak sobie trzymam? Jezeli ktos zna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2017-11-25 22:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy Sandraka ;-) Wydaje mi się tylko, że jeśli dzieciak ma takie "ciągoty" to warto w nim rozwinąć pasję. Ja sam mam pewien uraz do rodziców,za to że choćby "przespałem" najlepszy czas na edukacje muzyczną. Czy ktoś z Was trenował takiego dzieciaka, lub zna osoby, które to robiły? (mile widziane jakieś dane kontaktowe do takich osób). Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-04-09 09:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozwinąć górę i środek klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Pytanie jak w temacie. Chciałbym poprawić braki w klacie, chodzi głównie o jej górną-środkową część. Jakie trening byłby waszym zdaniem najlepszy? W tej chwili robię następujące ćwiczenia. - Wyciskanie ściskające sztangi w skosie - Wyciskanie hantli w skosie (pod większym kątem niż poprzednie ćwiczenia) - Ściąganie linek wyciągu w bramie z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2014-03-19 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do idealnej sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Chciałbym solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-02-09 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,proszę o komentarze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -10g oliwy z oliwek Trening Po treningu - 60g Carbo i 30g białka serwatki 5 posiłek -100g chleba pełnoziarnistego -120g tuńczyka w oleju słonecznikowym 6 posiłek przed snem 30g białka serwatki. Jaki jest najlepszy sposób do odliczania poprawnych wartości w gramach?Czy kupić jakąś wagę kuchenną?Jak wy sobie z tym radzicie drodzy forumowicze?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-10-21 12:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-KLATA-opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia ). Trenuję również MMA 2-3 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest zwiększenie masy, ale nie chce przesadzić ze względu na te sztuki walki. Chciałbym po prostu w jak najlepszy sposób poszerzyć swoje gabaryty;) Czy Waszym zdaniem ten plan treningowy jest prawidłowo rozpisany? PON - barki + kaptury ŚR - klatka + triceps PT - plecy + biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-03-09 01:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WażnePytaniaPomocDietaCKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich jeszcze mniej ! Czy w tym nie ma błędu ?? 2. Czy po obliczeniu zapotrzebowania w CKD nie nalezy od niejgo odjąć jeszcze od 300 do 500 kcal w celu redukcji ? 3. Jaki jest najlepszy sposub na przeliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Widziałe takie sposoby: a) waga*24=x i x*wspólczynnik aktywności=dzienne zapotrzebowanie następnie od tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-01-24 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj głosujemy na I miejsce dla uczestnika konkursu,który ma zaplanowany i realizowany w Waszej ocenie,najlepszy trening na maksymalny wzrost mięśni ramion. Sposób głosowania: -zaznaczamy w ankiecie wybranego uczestnika konkursu- w każdym z trzech tematów do głosowania (czyli wybieramy kandydatów na I,II i III miejsce-to jest warunek [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2012-12-18 08:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod biustem : 75 Obwód bicepsa : 29cm Obwód uda : 46,5 Obwód łydki : 33 Obwód bioder: 77 Obwód talii : 64 Obwód przedramienia: 22 Będę starać sie prowadzić dziennik w najlepszy sposób jaki potrafię. Udostępniała treningi, dietę oraz wszystko co dodaje mi motywacji do działania. ;) Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-12 15:37:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-08-12 15:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka przydatnych ciekawostek o “silnej woli”

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2015/12/25/141a54f6f62d4933afcc5a6b36b1c392.jpg Wydaje Ci się, że wigilia to nie najlepszy moment na to by omawiać temat “silnej woli”? Cóż, sytuacja wygląda dokładnie odwrotnie, bo święta to czas, w którym szczególnie często jesteśmy wystawiani na próby, w przypadku których - jak nam się wydaje - to silna wola gra pierwsze skrzypce. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-12-25 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kaloriami/pytanie do moderatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskim i wtedy gitara gra...?:) generalnie tluszcze dostarczam glownie przed snem,jednorazowo wypijajac wieksza ilosc wlasnie oliwy,ale zdaje sobie sprawe,ze nie jest to najlepszy sposob :) takze prosze o jakies porady,co w tej sytuacji,gdyz zalezy mi na masie dobrej jakosci,a generalnie ciezko byloby mi wcisnac w siebie kolejny woreczek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-09-06 12:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do skorygowania :))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak w obiedzie 5. Posiłek około 21:30-22:00 -Jakiś owoc, serek wiejski/twaróg 50g. i zalewam to białkiem. --> kima Wiem, że to nie jest dieta ale chce żebyście mi w jak najlepszy sposób pomogli Studiuje cały czas art. podwieszone.. Waga: 73kg Wzrost: 180cm Jeśli nie jesteście w stanie mi pomóc to tajcie link do jakiegoś dietetyka Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-10-09 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj głosujemy na II miejsce dla uczestnika konkursu,który ma zaplanowany i realizowany w Waszej ocenie, prawie najlepszy trening na maksymalny wzrost mięśni ramion. Sposób głosowania: -zaznaczamy w ankiecie wybranego uczestnika konkursu- w każdym z trzech tematów do głosowania(czyli wybieramy kandydatów na I,II i III miejsce-to jest warunek [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2012-12-18 08:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suska / champions_train/ the_body_4_me

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód bicepsa : 29cm Obwód uda : 46,5 Obwód łydki : 33 Obwód bioder: 77 Obwód talii : 64 Obwód przedramienia: 22 Będę starać sie prowadzić dziennik w najlepszy sposób jaki potrafię. Udostępniała treningi, dietę oraz wszystko co dodaje mi motywacji do działania. ;) Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-12 11:01:38

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2012-08-11 23:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że zwyczajnie więcej czasu nie uda mi się poświęcić na rozwój fizyczny(dalej nie jest on moim głównym priorytetem. Mam szkołę, zajęcia muzyczne itd) jednakże chciałbym w jak najlepszy sposób wykorzystać ten czas który przeznaczyłem na budowanie tkanki mięśniowej. Dziękuję z góry za pomoc. P.S Mam jeszcze pytanie dotyczące diety. W mojej obecnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-02-16 22:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wieci jaki jest idealny sposób na dietę...Steń przed ludtrem nago...I zaakceptuj samego siebie,taki jaki jestećś!!!Anie jakieś diety,to naprawde najlepszy sposóbA jesli naprawde chcecie się odchódzać to polecam grejfruty mają mało kcal i nasycają na długi czas :*Pozdr...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-10-16 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cukinie dokladnie umyłam i pokroiłam na paseczki wraz ze skórką (jak makaron "tagliatelle"), uzywając do tego noża do plastrowania serów żółtych. Jest to najszybszy i najlepszy sposób, bo dzieki niemu mamy niemalże identyczne i cieniutkie paski. jak ktos nie posiada, to oczywiscie moze to zrobic zwykłym nozem czy obierakiem do warzyw. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2012-09-17 18:17:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć!!! Proszę o pomoc z odchudzaniem bo zaczynam się gubić z tym wszystkim. Jakiś rok temu odchudzałam się i nie był to najlepszy sposób bo była to głodówka, która trwała z ponad pół roku i przy której zrzuciłam 20 kg a nabrałam po 2 latach od odchudzania z 3 kg normalnego odżywiania bez jakichkolwiek ograniczeń.. teraz chodzę na siłownie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-02-14 20:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 180cm 100kg help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem chce wziac sie wkacu za siebie i zrzucic conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 2010-03-29 16:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)